مصرف همزمان این ویتامینها خطرناک است
![](/wp-content/uploads/2024/06/d985d8b5d8b1d981-d987d985d8b2d985d8a7d986-d8a7db8cd986-d988db8cd8aad8a7d985db8cd986d987d8a7-d8aed8b7d8b1d986d8a7daa9-d8a7d8b3d8aa_667c88ba72db6.webp)
برخی از ویتامینها و مکملهای دارویی با هم تداخل دارند و نباید همزمان مصرف شوند.
ویتامینها و مکملها برای بهبود سلامت یا پیشگیری از بیماری استفاده میشوند. بنابراین، باید توجه داشته باشید که چه مکملهایی، چه زمانی و چه مقدار مصرف میکنید
ویتامینهایی که نباید با هم ترکیب و مصرف شوند، عبارتند از:
ویتامین C با ویتامین B-۱۲
مطالعات نشان میدهد که مصرف همزمان این دو مکمل ممکن است میزان ویتامین B-۱۲ دریافتی را در بدن کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان توصیه میکنند این مکملها را حداقل با فاصله دو ساعت مصرف کنید.
اسید فولیک (ویتامین B ۹) و ویتامین B ۱۲
در حالی که هر دوی این ویتامینهای B مهم هستند، مصرف بیش از حد اسید فولیک یا فولات در واقع میتواند علائم کمبود ویتامین B ۱۲ را پنهان کند. بنابراین، قبل از افزودن این مکملها به رژیم خود، با پزشک صحبت کنید تا سطح ویتامین خونتان را بررسی کند.
ویتامین E و ویتامین K
بر اساس مطالعات، مکمل ویتامین E میتواند منجر به افزایش خونریزی در برخی افراد شود. برخی از پزشکان مکمل ویتامین K را برای کمک به لخته شدن خون تجویز میکنند. مصرف همزمان ویتامین E میتواند مزایای ویتامین K را بیاثر کند.